静岡からだ回復堂

お盆休みの過ごし方

お盆休みの方も多いかと・・

体調が良い方は、

長期間の休みこそ

しっかりと身体を動かしましょう！

お休み中、ただ家でゴロゴロは

ちょっともったいないですね。

しっかりと身体を使いましょう。

お薦めはまず外に出ましょう。

お墓まいりや実家への帰省、

旅行など外に出て少しでも

歩いたり外の空気に浴びましょう。

紫外線は長時間浴びることは

身体にはよくありませんが、

短時間なら問題ありません。

特に普段外に出る機会が少ない方には

少しでも外に出て

外の空気や太陽を浴びて

体内に紫外線をすこし浴び

ビタミンDを吸収できます。

また、カラダに外の風を浴びることで

体内リズムを正常にしましょう。

あまり１日中、室内にいると

体内リズムに大きく影響します。

夜眠れないや

便秘など、

カラダがだるい

そんな状況に陥りやすくなります。

お盆休みは毎日少しでも

外に出て自分の体内リズムを

一度リセットしましょう。

運動を少し行いましょう！

散歩、家事なんでもいいです！！

出来れば散歩や

男性の方なら

普段されない家事をされたり

１日２０分～３０分

身体を動かすことをお薦めします。

休養といって何もしないと

筋肉は余計に硬くなり

肩や腰のだるさにつながります。

逆に少し動かすことで

身体は少し軽くなってきます。

しっかりと筋を動かすことを

意識してみてください。