暑～い 夏！
今朝方、台風5号も無事に通り過ぎ
気温が急上昇に上がってきています。
日頃の水分補給は早めに取りましょう。
今週はお盆に突入しますが
静岡はともかくむし暑い あ～暑い・・・！
毎年のことですが、暑くなってくると
急性の腰痛などの方も増えてきます。
しっかりした睡眠がとれていない
シャワーを浴びるだけで入浴していない
これだけでも、体の疲労度合いは
大きく変わります。
冷たいもの食べたり、
外や家での気温差が
大きかったりで、
自律神経の調整機能も
落ちているのでしょう。
きちんとした食事、睡眠といった
基本的なことがくずれないよう
いつも以上にしっかりできるような
注意が必要だと思います。
また、不妊でお悩みの方は、
基礎体温がきれいになる
高温期、低温期がきれいな二層になる
ことを目指すのですが
低温期の基礎体温の下がりが悪いとき
これだけの猛暑ですので
単純に寝るときにアイスノンを使ったり
冷えすぎは良くないですが、
暑さを我慢しすぎずに
上手にクーラーを使う、
手足の先は布団から出すと
いった工夫などもお勧めです。
自己ストレッチで骨盤ケア、
体幹調整などを
リラックスした環境で
ゆっくり行うことも
とても良い健康習慣です。
気分転換にもなるし、
姿勢も良くなって
暑さにも負けない
自分ができあがり！
夏を！ 楽しめるカラダ
気持ちでいきましょう！
2017/08/08
